設計師 羅詠聖

時間的殺手：當我們忙碌、悠閒或等待時，就特別想抽根菸殺時間，尤其等人的時侯更會１根接１根。

頹廢的心態：很多吸菸的人和我同 樣心態：所有的不良嗜好就只剩這抽菸一種嗜好，要不讓我去吃喝嫖賭嗎?所以，抽菸被合理化，視為理所當然。

心情殺手：當我們心情不好、煩燥、不如意、緊張、高興，也都會想抽菸疏解壓力或慶祝。

　　我是「四年級」的人，生平有三大習慣：抽菸、香港腳、好吃。抽菸、香港腳是當兵的收獲(不知可否申請國賠)，香港腳有擦藥就好些，時間一久又復發，所以放棄治癒的念頭了。然而，抽菸百害一利(快樂似神仙)，好吃的結果就是過度肥胖。這兩種習慣已經到了不得不割愛的時侯。所以做了「戒菸、減重」的痛苦決定，現在我超過一年沒抽菸，覺得菸味很難聞，應該不會再染上菸癮，減重也有一點小成果。
　　 大家都知道抽菸有百害，為什麼吸菸的人戒不掉？我想，除了被香菸中的尼古丁控制，當然就是心理因素。不管什麼因素都是無形陷阱，讓人身陷其中無法自拔，35年菸齡的我，列出五大令人無法戒菸的原因：

飯後一根菸，快樂似神仙：肚子有飽足感，加上那種吞雲吐霧的氛圍，真的讓人快樂無比，戒菸的人一天要面對三次痛苦抉擇，如果加上點心、宵夜，一天的痛苦抉擇就有好幾次，痛苦指數是倍數增加的。

人客的要求：有人會硬要請你抽菸，當他們是一番好意的時候就很難拒絕。
既然我們了解想抽菸的動機，就要想辦法克服抽菸的念頭。首先，我們要兩個認知，首

下定決心：己所不欲，勿施予人，踏出決心戒菸的第一步。

先，社會上到處設禁菸區，抽菸者好比過街老鼠，人人喊打，想要抽一下找不到地方；此外，對於不抽菸的人，聞到菸味真是難聞，所以，抽菸者吸完菸，身上殘留濃濃的菸味，經常招致白眼，實在「很傷」。是故，可以有幾個方法戒菸以收事半功倍的成果：

自殘：下定決心，就像金庸武俠笑傲江湖之東方不敗練葵花寶典「欲練神功必先自宮」，不管　　菸癮如何痛、如何難過，都不要再抽。　　

堅持：戒菸之路真難走，我們一定要以無比的毅力克服各種抽菸因素、機會、藉口，堅持成功戒菸。

厚臉皮：戒菸首要戒買菸，身上如放著香菸，戒菸成功率幾乎等於零。剛開始戒的時侯難免想　　抽，尤其是旁邊有人抽菸時更想抽，這時不妨厚著臉皮向對方索討1根來解菸癮，每次都討菸，　　久而久之會不好意思再伸手(我們又不是乞丐)，絕對不能買菸還人，否則功虧一簣。

乾淨環境：所謂環境可以改變一個人，要戒菸成功也儘量要求您周圍的人一起戒，最起碼不要在你的面前抽，以減少香菸對您的誘惑。

　　總之，戒菸不容易，我戒了N次，一碰到上述的抽菸因素，很容易找理由原諒自已，甚至欺騙自已：「我只再抽這１根菸就戒了」。當戒菸最佳的時機來臨，請把握機會馬上戒，不要猶豫。什麼是最佳的時機？見人見智，像我是發現好像有輕微的氣喘的現象，立刻對自己下達戒菸令並且嚴格執行而成功的。說真的，我現在無菸一身輕，氣喘也比較好了，在此提供我的戒菸經驗給有緣人當參考，祝福還在吸菸的人趕快戒菸成功，重獲健康的身體，祝福您。