知道蔬果對人體有那麼多的好處是不夠的，您願意改變自己嗎？下一次出門前，帶一份水果當兩餐之間的點心、吃陽春麵時多點一份不加肉燥的青菜。在家吃飯時多一盤無油或少油的青菜；外食時除了「找茶」之外，也要「找菜」、「找水果」。每天檢視自己有沒有天天五蔬果，就像每天早上必攬鏡自照、整理儀容一般。
　　 此外，不要冀望一瓶濃縮的蔬果汁，就可以達到天天五蔬果的目標，那不僅達不到身體對營養素的需求，當中所含的糖或化學添加物還會增加身體的負擔，所以要記得--天然ㄟ尚好！
　　 人每天都會做很多選擇，以吃飯來說，一天進食三餐，一天就要做三次的選擇。良好的健康絕非偶然，其來自於每一餐、每一天、年復一年，持續不間斷地攝取適當而均衡的營養。
　　 為自己創造天天五蔬果的生活型態，許自己一個健康美好的未來，您準備好了嗎？就從現在開始做起吧！