「運動」對糖尿病患者的好處不勝枚舉，適度而規律的運動，不但可以改善糖尿病患者對胰島素的敏感度，減緩血糖的上升，還可促進心肺功能，降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白 ( 即好的膽固醇 ) ，減少體脂肪，降低罹病率與死亡率，減少焦慮和憂鬱，增加心理健康，改善體能，維持基礎代謝率，預防老化，提高生活品質。反之，運動量不足，則易引發肥胖症、高血壓、中風及冠狀動脈疾病及血糖上升。

運動對糖尿病患固然重要，但仍需特別注意血糖的供應與維持，所以，需遵守以下的運動原則：

一 . 在執行運動計畫前， 應與 醫師共同討論，選擇適合病情的運動方式，且配合運動時間、次數、強度及種類，始能達經濟效益。

1. 時間：飯前或飯後 1 小時內不要運動，最好在飯後 1-2 小時且避免在藥物作用高峰期運動，每次運動時間約 20-40 分鐘。

2. 次數： 最好能每天或每隔一天運動一次，每週至少三次，以期達到降血糖的效果 。

3. 強度：以心臟能負荷的程度為原則，目的在於運動時心跳速率達到最高心跳速率的 60-85 % 。

4. 種類：能增進肌肉使用氧氣，可選擇中等強度耐力的運動，如健走、慢跑、有氧舞蹈、游泳、騎腳踏車、太極拳、外丹功、體操等 。

二 . 運動前後要監測血糖值並適時進食，以防範低血糖的發生。運動時隨身攜帶方糖、巧克力、餅乾或飲料及識別卡，萬一血糖過低時可使用。

三 . 有嚴重合併症產生時，需請醫師評估後再運動。

四 . 視力模糊、玻璃體出血、神經系統知覺損害或曾有高血壓、中風、心臟病、肝、腎功能不好者，不適合做劇烈運動。

五 . 使用胰島素或口服降血糖藥物後，避免空腹運動， 老年人或有慢性併發症的患者最好能有人陪伴 ，避免單獨一人運動。

六 . 生病時、飯前血糖超過 250m g/dl 或經常有低血糖發作的病患不宜運動。另外， . 天氣急劇變化─高溫、極冷、雨天，不宜從事戶外運動。運動時不可赤腳，且需穿著適當的鞋襪。

糖尿病目前雖然還是一種不能根治的疾病，但只要依循醫護人員的指導，適當的維持運動，良好的飲食控制及按時按量服藥，血糖便可以控制在理想標準，且可正常工作及擁有愉快的生活。